
El manual de instrucciones para tu cuerpo
Principios del Movimiento – Nivel Esencial
El manual de instrucciones para tu cuerpo
Principios del Movimiento – Nivel Esencial
Eres humano porque te mueves.
La pregunta es: ¿sabes de verdad cómo funcionas? Y si no lo sabes, ¿Cómo vas a mejorar tu forma de moverte?
Da igual que practiques yoga, running, Pilates, calistenia o vayas al gimnasio: conocer los mecanismos y fundamentos detrás de la actividad física te permitirán sobrepasar tus límites y establecer una relación mucho más auténtica con tu cuerpo.
Los Principios del Movimiento son la esencia destilada de más de 30 años de investigación sobre ciencias del movimiento en un formato sencillo y accesible.
Un curso diseñado para ofrecerte una introducción clara y práctica, combinando conceptos de anatomía, ejemplos aplicables y recursos visuales.
Este es el manual de instrucciones para tu cuerpo.
Los 5 principios del Movimiento de Polestar
1. Respiración:
La respiración es el ritmo que da vida al movimiento. Aprende cómo funciona y cómo usarla para mejorar tu eficiencia.
2. Movilidad:
3. Control:
Optimiza el aprendizaje del movimiento a través de tu sistema nervioso para alcanzar precisión, estabilidad y fluidez.
4. Alineamiento:
5. Integración:
¿CÓMO FUNCIONA EL CURSO?
En nuestra experiencia esta es una formación que requiere de unos pocos minutos al día, pero necesita de tu compromiso constante. Por este motivo te damos acceso durante un mes, con un itinerario de aprendizaje para que siempre tengas un objetivo a completar y sepas cuál es tu siguiente paso.
- Unidades educativas guiadas e interactivas, con cuestionarios y prácticas que te ayudarán a tener una base sólida de los Principios del Movimiento.
- Contarás con Hojas de Trabajo que te permitirán reflexionar y entender los contenidos de forma más profunda.
- Tendrás que completar cuestionarios y tareas.
- Tendrás acceso durante un mes desde el momento de la compra, y recibirás tu acceso entre 24 y 48 horas desde que compres el curso.
- Podrás completarlo dedicándole aproximadamente unos minutos al día.
Contenido del curso
1. Importancia de la Respiración
2. Relación entre Respiración y Movimiento
3. Movimiento del Diafragma
4. Biomecánica del Movimiento Costal
5. Complianza y Propiedades Elásticas
6. Coherencia cuerpo, mente y emociones
1. Relación Jerárquica entre Movilidad y Control
2. Movilidad Activa vs. Pasiva
3. Restricciones de la Movilidad
4. Compensaciones del Sistema Neuromuscular
5. Importancia de la Movilidad
6. Redundancia del Cuerpo Humano
1. Alineamiento y Postura
2. Vida Sedentaria
3. Relación entre Postura y Dolor
4. Alineamiento Dinámico
5. Palancas y Carga en el Cuerpo
6. Congruencia Articular
7. Interrelación entre Alineamiento Físico y Mental
1. Relación entre Control y Movilidad
2. Elementos Fundamentales para el Control del Movimiento
3. Automatización del Control del Movimiento
4. Importancia de los Procesos No Conscientes
5. Diferencia entre Control y Estabilidad en Distintos Contextos
1. Integración del Movimiento
2. Herramientas no Tradicionales
3. Coordinación Sensorio-Motora
4. Definición de Button
5. Éxito en el Desarrollo de Habilidades
Tómate en serio tu cuerpo

Yoga, Danza, Calistenia, Artes Marciales
Si practicas movimiento y te apasiona
Entrenamiento de fuerza, Deporte, Rendimiento
Conoce los mecanismos que te ayudarán a maximizar tus resultados
Futuros Profesores de Movimiento
Si quieres profesionalizarte en Pilates u otra disciplina de movimiento, este es el mejor punto de partida

Docentes
Profesores del curso

Juan Nieto
Director de Polestar España, Juan lleva más de 20 años formando profesionales a nivel Internacional, impartiendo clases en países como Estados Unidos, Japón, o Australia, entre otros. Se formó y ejerce como Fisioterapeuta especializado en dolor lumbar crónico. Es fundador de NEPO Estudio, escuela de Pilates y movimiento referencia en España. Juan combina su pasión como comunicador con su profesión, creando cursos de Pilates al más alto nivel, realizando talleres y diseñando programas de formación para Polestar. Desde 2022 se dedica también a la divulgación a través de su podcast ''Movimiento Desencadenado''.
faqs
Preguntas frecuentes
1. ¿En qué consiste el curso de PM Nivel Esencial?
Este formato se diferencia de otras clases online “a tu ritmo” proporcionándote una estructura y objetivos, para que sepas paso a paso qué hacer en cada momento y gestiones tu tiempo de forma efectiva. Solo necesitarás alrededor de 20 minutos al día.
Al finalizar el programa, habrás aprendido los 5 Principios del Movimiento y estarás preparado/a para dar el salto al siguiente nivel. Entenderás la base detrás de muchos de los ejercicios que ya venías practicando, y sobre todo aprenderás a pensar y no a repetir ejercicios sin entenderlos.
Para poder recibir tu Certificación Internacional de Polestar deberás completar todos los bloques del curso en los 30 días de acceso que tiene de duración este curso de Principios del Movimiento.
2. ¿Qué material incluye el curso de Principios de Movimiento Nivel Esencial?
Para ello, nuestro equipo docente ha estructurado el curso en 5 Principios que se verán reforzados de cuestionarios al final de cada principio, y hojas de trabajo especialmente diseñadas para afianzar lo aprendido en cada uno de los principios y desarrollar el pensamiento crítico que buscamos en un alumno de Polestar.
Al final del curso, podrás descargar tu diploma de compleción del curso de Principios del Movimiento.
3. ¿Cuáles son los tiempos de acceso al curso de PM Nivel Esencial de Polestar?
Sabemos que las formaciones que no tienen fecha límite se suelen abandonar, por eso el intervalo de 30 días está pensado para que puedas disfrutar el curso completando pequeñas secciones diarias de unos 20 minutos. Si quieres acelerar, puedes hacer una sección cada día.
4. He comprado el curso de PM Nivel Esencial ¿Cuándo recibiré el acceso al curso?
Este formato promueve la colaboración y el aprendizaje gracias a la interacción en los foros de debate que facilitan la creación de vínculos y sinergias entre los alumnos de la misma promoción.
Debes tener en cuenta que el acceso puede tardar entre 24 y 48 horas en llegarte a tu correo, sobre todo si es fin de semana. Generalmente, recibirás el acceso al curso en unas horas, pero en fines de semana o festivos este acceso puede tardar un poco más en llegar.
5. ¿Qué son los Pilares de Polestar?
En nuestra formación en Pilates Integral y Pilates MAT, además, podrás acceder a la formación en Principios del Movimiento - Nivel Avanzado, y entenderás usos prácticos a través del repertorio de Pilates.
No obstante, si vienes de cualquier otro mundo o disciplina, este Nivel Esencial te dará muchísimas herramientas que podrás aplicar en tu práctica. No son necesarios conocimientos específicos de Pilates para disfrutar del curso.
