Principios del movimiento aplicados al Pilates: «Alineamiento»

Somos lo que practicamos: la importancia del alineamiento en Pilates

En muchas disciplinas y prácticas de movimiento, y especialmente en Pilates, nos encontramos en la constante búsqueda de un alineamiento perfecto.

¿Qué es un alineamiento en Pilates ideal, óptimo?

Desde un punto de vista puramente biomecánico, podríamos decir que el alineamiento más eficaz es aquel en el que las partes de nuestra estructura están tan cerca del eje central como la propia estructura lo permita, y en el que el centro de gravedad, a su vez, esté lo más bajo posible.
Esto nos puede servir como referencia a la hora de tomar decisiones. Sin embargo, recomendamos que no lo tomes como un objetivo estricto.
La práctica de movimiento engloba muchos otros aspectos, ya sean psicológicos, fisiológicos, de salud y de crecimiento personal. Poner el alineamiento por encima de la fuerza, la movilidad, la adaptabilidad de nuestro sistema motor, o la resistencia cardiovascular, limita los resultados que podemos obtener con la práctica del Pilates o de cualquier otra técnica de movimiento.
Nuestro cuerpo funciona como una impresora 3D: si nos pasamos 12 horas sentados en una silla, eventualmente nuestra columna se desarrollará en consecuencia y adoptará esa forma. De igual manera ocurre con corredores, surfistas o cualquier persona que repita un conjunto de movimientos muy concretos y de forma constante en su día a día.
Si analizásemos el alineamiento de cualquiera de ellos, seguro que nos encontraríamos resultados muy alejados del alineamiento ideal de los libros de anatomía y biomecánica, pero seguramente estén perfectamente adaptados para la actividad que practican.

La conclusión es clara: por mucho que nos cueste creerlo, no existen movimientos correctos e incorrectos. Solo podemos aproximarnos a la forma ideal de ejecutar un movimiento si tenemos en cuenta a la persona, el contexto, sus objetivos y la propia experiencia que adquirimos en la búsqueda de ese trabajo más eficaz.
Poner la atención en el alineamiento nos puede ayudar a tomar decisiones, pero enfocar tu entrenamiento únicamente en ello no suele ser una buena idea. Primero, porque es posible que en esa persona el alineamiento alterado que tú observas no tenga ninguna consecuencia; y segundo, porque el tiempo y los recursos que dedicas a mejorar esta situación, se los estás quitando de otros aspectos fundamentales del entrenamiento como la fuerza, la movilidad, o la resistencia.
En este sentido, es fundamental entender el contexto de la persona con la que estamos practicando, ya que en muchas ocasiones, alteraciones en el alineamiento producen pocos o ningún efecto adverso.
Y concentrarse en «no hacerlo mal», no es lo mismo que intentar que el siguiente intento tenga algo nuevo y positivo respecto al anterior (que es como realmente aprendemos a movernos).
Si piensas en “no errar”, no te vas a concentrar en la información sensitiva que te indica si vas en la dirección adecuada o no. Tampoco puedes identificar qué significa ese movimiento para ti, no vas a poder optimizarlo ni encontrar la forma que mejor funciona para ti, sino que pondrás tu atención en hacer las cosas como te han dicho porque supuestamente existe riesgo de hacerte daño.
En resumen, conocer principios biomecánicos que te puedan indicar que una postura o un movimiento puede ser más eficaz que otros es de gran utilidad porque puede ayudarte a tomar decisiones en una dirección u otra, pero solo sirven para la persona que está practicando movimiento en ese determinado momento. No es posible extrapolar una forma correcta de moverse que funcione para todos.
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Además, si quieres conocer un poco  más  las bases sobre las que se asienta el Pilates, puedes leer nuestro post del Blog ¿Por qué son tan importantes los principios del Movimiento Polestar? Aquí podrás leer de forma resumida cada principio y podrás acceder al vídeo que engloba todos los principios básicos  del Pilates.