Blog de Polestar Pilates
Control motor
Pilates y columna vertebral: mover bien para cuidar la espalda
La columna no se cuida buscando una postura perfecta, sino moviéndola bien y de forma variada. Ahí es donde el Pilates, bien entendido, ...
Cómo integrar la fuerza en tus clases de Pilates: el principio de Carga
Para integrar la fuerza en tus clases de Pilates conviene entender uno de los principios del movimiento: la carga. Y la clave de la carg ...
¿Pilates siempre con la columna en neutro? Por qué no
"Pilates siempre con la columna en neutro." Es una de las reglas más repetidas del método, y también una de las que peor se sostienen cu ...
Cómo diseñar una buena sesión de Pilates: los factores que importan
Preparar una buena sesión de Pilates no se improvisa en dos minutos ni consiste en encadenar ejercicios de una lista. La diferencia entr ...
Dolor lumbar y control motor: por qué importa el timing
Una alumna lleva meses haciendo planchas, abdominales y todo el “core” que le recomendaron. Su espalda sigue doliendo igual. ...
¿Es Pilates un método de entrenamiento?
Pilates no busca cambiar el músculo: trabaja sobre el sistema nervioso y el control motor. Por qué es más un sistema de aprendizaje moto ...
¿Es bueno el Pilates para el dolor de espalda?
Busca “Pilates” y “dolor de espalda” y encontrarás el método vendido como la solución definitiva, el bien que cu ...
Las tres fases del Pilates para el dolor lumbar
Entre 8 y 9 de cada 10 personas sufren o sufrirán dolor lumbar en su vida adulta, y cerca del 20% no llegará a mejorar del todo. No sorp ...
¿Es malo el trabajo abdominal para la espalda? El debate Hodges vs McGill
“Mete el ombligo hacia dentro.” En la sala de al lado, otro profesor dice justo lo contrario: “Aprieta el abdomen como ...
